有许多免费的软件可以帮助你转换MP4格式的视频文件。以下是一些常用的软件教程：
1. Handbrake：Handbrake 是一个免费的视频转换工具，支持 Windows、Mac 和 Linux 系统。它可以将 MP4 文件转换为各种其他格式，也可以调整视频参数如分辨率、比特率等。你可以在 Handbrake 的官方网站下载并安装该软件。一旦安装完成，打开软件，选择要转换的 MP4 文件，然后选择输出格式，并调整需要的参数，最后点击“开始”按钮进行转换。
2. VLC Media Player：除了作为一个优秀的媒体播放器，VLC 也可以帮助你转换视频格式。它是一个跨平台的免费软件，支持 Windows、Mac 和 Linux 系统。打开 VLC 播放器，在菜单栏选择“媒体”>“转换/保存”。在“文件”选项卡中，添加要转换的 MP4 文件。然后点击“转换/保存”按钮，在“设置”界面中选择输出格式（例如，选择“视频 - H.264 + MP3（MP4）”来转换为 MP4 格式）。点击“浏览”选择输出文件的保存路径和名称，最后点击“开始”按钮进行转换。
3. Any Video Converter：Any Video Converter 是一款免费的视频转换工具，支持 Windows 和 Mac 系统。它可以将 MP4 文件转换为各种常见的音视频格式。下载并安装 Any Video Converter，打开软件，点击“添加视频”按钮选择要转换的 MP4 文件。在“输出配置”下拉菜单中选择输出格式（例如，选择“自定义MP4电影”来转换为 MP4 格式）。然后点击“转换”按钮开始转换。
这些软件虽然免费，但根据你的操作系统和转换需求可能会有一些差异，请根据具体情况选择和使用对应的软件。
